Redukční program (3 měsíce)
Tento dlouhodobý program je cíleně zaměřen na redukci podkožního tuku s důrazem na alespoň udržení aktivní svalové hmoty. Zdůrazňuji redukci tělesného tuku, nikoli hmotnosti, tak abychom zachovali zdravé tělo a udržitelný přístup, nikoli zhuntované tělo extrémním poklesem tělesné hmotnosti. Redukce tukové vrstvy probíhá na celém těle, nelze redukovat tuk pouze z vybrané tělesné partie.
Záměrně neslibuji zhubnutí 20 nebo 30 kg, a to ze zdravotních důvodů i kvůli udržitelnosti. Reálně zhubneme do 10 kg (dle výchozí pozice), ale zdravě a udržitelně. Mým cílem bude i vybudování racionálního postoje ke stravování a pochopení toho, co a jak nakupovat.
Program není určen pro lidi s morbidní obezitou; tyto osoby mě mohou kontaktovat pro individuální konzultaci.
| Kategorie: | PRÉMIOVÉ PROGRAMY |
|---|
Komu je to určeno?
- Muži/Ženy, kteří chtějí systematicky, rozumnou cestou redukovat svou tělesnou hmotnost s vybudováním si zdravých pohybových a stravovacích návyků.
- Manažerům a podnikatelům, časově velmi vytíženým osobám, které chtějí cíleně zhubnout a hledají optimální postup udržitelné redukce.
- Lidem, kteří chtějí pochopit systém redukce tělesného tuku, naučit se něco o výživě, správně vybírat a nakupovat potraviny, skladovat je, optimálně trávit a starat se o svou trávicí soustavu a mikrobiom.
Co budu potřebovat pro úspěšnou spolupráci?
- Úvodní pohovor a komplexní anamnézu (vyplníme spolu nebo online)
- Předem domluvit místo tréninku a dodržení domluveného času.
- Pokud z nějakého důvodu nebude možné se na trénink dostavit, tak omluva v dostatečném předstihu předem (alespoň 6 hod.), jinak trénink propadne.
- Dodržování stanoveného tréninkového, stravovacího a suplementačního plánu.
- Krevní testy (dle potřeby)
- Tvoji spolupráci na fotografiich a měření tělesných partii.
- Tvoji interakci a upřímnou komunikaci.
Co ode mě dostaneš?
✅ Úvodní konzultaci, během které si vyjasníme cíle a očekávání
✅ Analýzu tvého současného stavu a případných limitů (Anamnéza)
✅ Krevní testy (dle anamnézy a potřeby)
✅ Individuální tréninkový plán na 12 týdnů (vč modifikací)
✅ Individuální stravovací a suplementační plán na 12 týdnů (vč modifikací)
✅ 2x týdně osobní vedení tréninku
✅ Pravidelný monitoring krevních testů (dle anamnézy a potřeby)
✅ Sdílený online dokument s možností průběžných úprav
✅ Maximální podpora 24/7
Osobní trénink je možný Praha 9:
- https://www.mini-gym.cz/ (privátní posilovna ul. Lovosická) – pouze jednorázový vstup.
- https://gymify.cz/gyms/hotel-duo-wellness (jednorázový vstup, členství, Multiport karta)
- https://www.formfactory.cz/klub/fitness-letnany/ (jednorázový vstup, členství, Multiport karta).
- https://www.formfactory.cz/klub/fitness-fenix/ (jednorázový vstup, členství, Multiport karta).
Osobní trénink je možný Praha nebo blízké okolí:
- Mohu přijet di vašeho domácího fitness centra, ale musíte předem zařídit, že to budu povoleno (dle vzdálenosti od Prahy 9 bude navíc započteno i dopravné a vstup)
- Mohu přijet I do vašeho osobního fitness doma (dle vzdálenosti od Prahy 9 bude navíc započteno i dopravné)