Online Coaching – individuální vedení
Individuální online vedení zaměřené na trénink, výživu, suplementaci, regeneraci a dlouhodobé dosahování Vašich cílů. Průběžně budu sledovat Vaši adaptaci, zdravotní stav, vyhodnocovat výsledky a podle aktuální situace upravovat nastavenou strategii.
Součástí spolupráce je také hodnocení techniky cviků na základě videí z Vašeho tréninku, pravidelná zpětná vazba a odborné konzultace. Vy trénujete samostatně, já Vám pomáhám řídit celý proces. Spolupráce a cena je na 1 měsíc a vždy je možné libovolně pokračovat.
| Kategorie: | ODBORNÉ SLUŽBY |
|---|
Pro koho je služba ideální
✓ Lidem, kteří chtějí odborné vedení, ale preferují trénovat samostatně bez pravidelné fyzické přítomnosti trenéra.
✓ Pokročilým cvičencům, kteří mají základní tréninkové návyky zvládnuté, ale chtějí systematicky řešit progres, techniku, objem a intenzitu tréninku.
✓ Mužům a ženám 40+, kteří chtějí trénovat efektivně a bezpečně s ohledem na své aktuální možnosti, regeneraci a dlouhodobé zdraví.
✓ Lidem, kteří chtějí propojit trénink, výživu, regeneraci a životní styl do jednoho systému a průběžně jej podle výsledků upravovat.
Co bude potřeba z Vaší strany
✓ Úvodní konzultace a komplexní anamnéza.
✓ Pravidelné poskytování domluvených údajů a zpětné vazby.
✓ Videa vybraných cviků z Vašeho tréninku pro hodnocení techniky.
✓ Dodržování individuálně nastaveného tréninkového a výživového plánu.
✓ Pravidelné sledování a zaznamenávání výsledků podle domluveného systému.
✓ Otevřená komunikace o průběhu, problémech, pocitech a případných změnách.
Co služba zahrnuje
✓ Úvodní konzultaci a stanovení cílů
✓ Komplexní vstupní analýzu a anamnézu
✓ Individuální tréninkový plán
✓ Individuální výživovou strategii
✓ Individuální suplementační strategii
✓ Krevní testy, pokud budou dle anamnézy potřeba
✓ Průběžné vyhodnocování výsledků
✓ Úpravy tréninku a výživy podle aktuální situace
✓ Hodnocení techniky vybraných cviků z dodaných videí
✓ Pravidelnou zpětnou vazbu a odborné konzultace
✓ Sdílený online dokument s průběžnými aktualizacemi
Jak online coaching probíhá
01 → Úvodní analýza
Seznámíme se s Vašimi cíli, zkušenostmi, současným stavem a možnostmi.
02 → Nastavení strategie
Připravím individuální tréninkovou a výživovou strategii podle Vaší situace.
03 → Průběžné sledování
Budete mi poskytovat domluvená data, zpětnou vazbu a videa z tréninku.
04 → Vyhodnocení a úpravy
Podle Vašeho vývoje budu průběžně upravovat jednotlivé části strategie.
Kde může spolupráce probíhat
Online spolupráce
✓ Sdílený online dokument pro plán, výsledky a průběžné úpravy.
✓ Videa z Vašeho tréninku pro kontrolu techniky a provedení cviků.
✓ Průběžná komunikace a zpětná vazba podle nastaveného systému spolupráce.
Důležité informace
Online coaching nenahrazuje osobní vedení trenéra přímo při tréninku. Techniku cviků vyhodnocuji na základě Vámi zaslaných videí.
Pokud bude potřeba řešit problém, který nelze dostatečně posoudit online, doporučím osobní konzultaci nebo jiný vhodný postup.
Nejste si jistí, zda je pro Vás online coaching vhodný?
Během krátké nezávazné konzultace společně probereme Vaše cíle, zkušenosti a možnosti. Doporučím Vám formu spolupráce, která bude nejlépe odpovídat Vaší situaci.